БЛОГ

Профилактика гипертонической болезни

Сердечнососудистые заболевания и гипертония в частности является бичом современных людей. Бороться с последствиями болезни, которая достаточное время прогрессирует крайне сложно. Важно сыграть на опережение. Грамотная профилактика гипертонии позволит вам жить долго и счастливо. В этой статье мы рассмотрим, что необходимо изменить в своих привычках и как скорректировать режим, чтобы не допустить развития болезни.

Диагностирование гипертонии

Точный диагноз – залог эффективного лечения. Во-первых, необходимо регулярно измерять давление. Во-вторых, пациенту необходимо сделать электрокардиографию (ЭКГ). Это позволит назначить корректное лечение. Чтобы выявить сопутствующие заболевания, которые могут усугублять ситуацию, необходимо сдать анализ крови. По его результата врач сможет оценить уровень холестерина, сахара и гемоглобина в крови.

Профилактика гипертонической болезни

Профилактика гипертонии – это первостепенная задача для пациентов, которые находятся в группе риска:

  • Имеют лишний вес
  • Имеют неблагоприятную наследственность (родители, братья и сестры таких пациентов страдают от гипертонии)
  • Женщины в период менопаузы
  • Мужчины старше 55 лет

Режим при гипертонии

С гипертонической болезнью можно бороться, изменив свои привычки:

  • отказаться от алкоголя и курения;
  • увеличить дневную активность (вместо ежевечернего просмотра ТВ отправиться на пешую прогулку или заняться физкультурой, рекомендованной лечащим врачом);
  • наладить питьевой режим (не более 1,5 л в сутки, в т. ч. напитков и жидких блюд, не пить много на ночь);
  • обеспечить полноценный сон, избегать стрессов и физического перенапряжения.

Питание при гипертонической болезни

Пища и содержащиеся в ней нутриенты, витамины и микроэлементы оказывает непосредственное влияние на организм. При повышенном АД рекомендуется:

  • свести к минимуму употребление поваренной соли, ограничить соленые, копченые, маринованные блюда, провоцирующие задержку жидкости;
  • следить за массой тела, при ее избытке снизить суточный калораж до 1200–1500 ккал, для этого стоит отказаться от мучного и сладкого (лишний вес вредит суставам, повышает нагрузку на сердце и сосуды);
  • ограничить животные жиры в рационе (способствуют повышению уровня холестерина в крови, развитию атеросклероза, диабета, гипертонии), заменив их растительными маслами (льняным, конопляным);
  • увеличить количество продуктов, содержащих калий и магний (укрепляют сердечную мышцу, нормализуют работу нервной системы), например, сухофруктов, орехов, цельных злаков.

Придерживайтесь рекомендаций, описанных в данной статье и, будьте здоровы!